Ein starker und flexibler Rücken - Mobilisationsübungen für zu Hause

Hast du Probleme mit der Ansteuerung und Beweglichkeit in der Wirbelsäule?

Bettruhe, Ergotherapie, Akupunktur, Entspannungstechniken, Massage, Wärmetherapie, Lasertherapie, entzündungshemmende Medikamente, Magnetfeldtherapie: Die Erfolge dieser Behandlungsansätze sind mau, da sie einerseits die Möglichkeiten aktiven eigenverantwortlichen Handelns der Menschen nicht nutzen und andererseits, weil die Ursache von Rückenschmerzen so uneinheitlich ist. Nur in weniger als 10 % der Fälle kann der körperliche Schadensbefund die beklagten Ursachen hinreichend erklären. Vielmehr sind sie Ausdruck körperlicher Stresssymptome, die den Menschen in der überwiegenden Zahl gar nicht bewusst sind.

Wer Rückenschmerzen hat, sollte körperlich aktiv bleiben und es vermeiden, sich körperlich zu schonen. Tägliche Betätigungen sollten möglichst bald wieder aufgenommen werden. Damit dies gelingt und präventiv auch für die Zukunft vorgesorgt wird, sollten die im folgenden Video vorgestellten Mobilisationsübungen für die Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule und Lendenwirbelsäule auf einer regelmäßigen Basis durchgeführt werden. Diese Übungen sind sehr effektiv, da sie die Schmerzstärke, das subjektive Beeinträchtigungserleben und das Ausmaß der Bewegungseinschränkungen signifikant verbessern können.

Viel Erfolg beim Training!