Schneller Laufen durch Rhythmus: Der einfache Trick für Läufer

Du willst deine Laufgeschwindigkeit steigern, aber bisher scheint die Erhöhung deiner Schrittfrequenz nicht wirklich zu funktionieren? Wir haben einen simplen Trick, der dir dabei helfen kann, schneller und effizienter zu laufen – und das alles durch den Einsatz von Rhythmus.

Die Bedeutung der Schrittfrequenz:

Viele Läuferinnen und Läufer wissen, dass die Steigerung der Schrittfrequenz ein Schlüsselfaktor für eine verbesserte Laufleistung ist. Doch trotz hartem Training und Fokus auf die Schrittfrequenz, sehen manche keine wirklichen Fortschritte.

Der einfache Trick:

Unser Tipp ist, die Schrittfrequenz nicht nur intern zu fühlen, sondern sie mit einem externen Rhythmus zu verbinden. Hierfür benötigst du lediglich ein Metronom, das du bequem auf deinem Handy einstellen kannst. Während des Laufens setzt du einfach Kopfhörer auf und passt deine Schrittfrequenz dem Takt des Metronoms an.

Warum funktioniert das?

Indem du einen externen Rhythmus einführst, löst du dich von deinem internen Gefühl für die Schrittfrequenz. Dies ermöglicht oft eine einfachere Anpassung an einen schnelleren Takt. Menschen neigen dazu, sich leichter an externe Rhythmen anzupassen, was diesen simplen Trick besonders effektiv macht.

Wie gehst du vor?

1. Messe deine aktuelle Schrittfrequenz pro Minute bei deinem aktuellen Lauftempo.
2. Stelle das Metronom auf eine leicht höhere Frequenz ein.
3. Passe deine Schrittfrequenz dem Metronom-Takt an, während du läufst.

Unser einfaches Tool für Ihr Lauftraining:

Mit diesem simplen Tool kannst du deine eigene Lauffrequenz auf ein neues Level heben. Teste es selbst und sehe, wie sich dein Laufstil und deine Geschwindigkeit verbessern. 

Viel Erfolg beim Training!