Rückenschmerzen – Was tun?

Rücken- und Nackenbeschwerden sind in der Bevölkerung weit verbreitet und können die Lebensqualität der Betroffenen deutlich mindern. Beinahe jeder dritte Erwachsene gibt groß angelegten Umfragen zufolge an, öfter oder ständig an Rückenschmerzen zu leiden.

Die Ursachen dieser Rückenbeschwerden sind vielfältig. Am häufigsten sind es Fehlbelastungen, Schädigungen oder Erkrankungen, die Knochen, Gelenke, Bindegewebe, Muskeln oder Nerven betreffen und Rückenschmerzen auslösen. Dabei kommen unspezifische Rückenschmerzen weitaus häufiger vor als spezifische Rückenschmerzen, bei denen die Schmerzen eine medizinisch eindeutige Ursache haben. Der Grund für das Auftreten dieser nichtspezifischen Rückenschmerzen ist zumeist ein komplexes Gemisch aus psychologischen, sozialen und biophysikalischen Faktoren.

Das Internet bietet nun allerlei Tipps & Tricks, wie man möglichst erfolgreich gegen seine Rückenbeschwerden vorgehen und den Rücken nachhaltig stärken kann. „Aus der Hocke mit geradem Rücken heben, rückenfreundlich Stehen, Krankengymnastik, Gewichtsreduktion, raus aus der Schonhaltung und rein in die Bewegung“ sind nur einige dieser oft genannten Ratschläge.

Im folgenden Video möchten wir dir einen weiteren Zugang geben, um deine Rückenbeschwerden zu attackieren. Hierbei stellen wir nochmals unsere 5 Performance Übungen vor, die euch auch schon nach der Anmeldung zum Newsletter unmittelbar zur Verfügung standen/ stehen (www.jebrini-training.de/5-performance). Probiert die Übungen (Breathe Well, See Well, Balance Well, Move Well, Integrate Well) doch einmal im Zusammenhang mit euren Rückenbeschwerden aus und schaut, ob euch positive Effekte auffallen. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, schließlich decken die Übungen einen großen neuronalen Bereich ab und haben schon etlichen Leuten dabei geholfen, ihre Rückenbeschwerden zu lindern.

Viel Erfolg beim Training!