Mehr Bewegungsweite durch ein externes Ziel

Hast du Athlet*innen mit Beweglichkeitseinschränkungen, bei denen sich nur minimale Verbesserungen einstellen? Kennst du Sportler*innen, die Fortschritte im Bereich der Mobilität machen, die aber nicht nachhaltig sind?

Wir haben ein Tool, das unmittelbar mehr Bewegungsweite erzeugt: das externe Ziel.

In der Regel haben Menschen während eines Beweglichkeitstests einen internen Fokus und konzentrieren sich somit auf die Spannung in den Muskeln. Diese Spannung steht der Beweglichkeit im Weg, denn Muskeln, Sehnen, Bänder und Faszien suchen sich ihren Tonus nicht selbst aus.

Es ist das zentrale Nervensystem, das über den Tonus und somit über die Bewegungsreichweite entscheidet. Um nun nachhaltig beweglicher zu werden, muss es uns gelingen, unserem Gehirn klarzumachen, dass die neue Position sicher und verträglich ist. Ist dies gegeben, hat unser zentrales Nervensystem die Kontrolle, die notwendig ist, um Einschränkungen abzulegen und dennoch gleichzeitig Schutz vor potenziellen Verletzungen zu bieten.

Im folgenden Video zeigen wir, wie über sensorische Stimulation und Hautkontakt die Trainierende eine neue Bewegungsreichweite erreichen kann. Ebenso erklären wir, warum du gerade isometrisches Krafttraining durchführen solltest, um die End-Range auch dauerhaft zu erhöhen.

Viel Erfolg beim Training!

Wenn du mehr Informationen zu diesem Thema haben möchtest, klicke auf die folgenden Links:

Beweglichkeit verbessern - Überdenke dein Werkzeug!

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