Krafttraining effizienter und effektiver gestalten

Entscheiden bei dir Lust und Laune über die Auswahl deiner Übungen oder weißt du, was dich wirklich stärker macht? Wie viele Sätze und Wiederholungen sind für dich im Moment notwendig?

Instagram-Influencer und YouTube-Stars blenden uns mit Fotos oder verkaufen Trainingspläne, die ihnen vermeintlich zum Ziel verholfen haben. Wie einfach es doch ist, ein Programm einmal runterzuschreiben und immer wieder neu anzubieten. Begnüge dich nicht mit einem Durchschnittsplan. Durchschnittliches Training bringt dir bestenfalls durchschnittliche Ergebnisse.

Die meisten Trainingsprogramme basieren auf Statistik, weil dieses Training einem großen Teil der Trainierenden in der Vergangenheit geholfen hat. Sind wir ehrlich: Wenn du dir einen Trainingsplan erstellen lässt, möchtest du nicht hören: Dieser Plan hat in 50 Prozent der Fälle Fortschritt gebracht. Du erwartest garantierten Trainingserfolg.

Was du für dein Krafttraining wirklich brauchst:

• Was dein ZNS als förderlich bewertet, lässt sich anhand von Assessments überprüfen. Die Ergebnisse der Tests liefern die Informationen zur Erstellung von individuellen Trainingsplänen
• Assessments geben Aufschluss darüber, ob sich zu dem aktuellen Zeitpunkt eher bilaterale oder unilaterale Übungen anbieten, eher dynamische oder isometrische Belastungen eignen und wie viel Zeit du beispielsweise einem ballistischem Training widmen solltest.
• Auf Grundlage der Assessments entsteht dein persönliches Kraftprofil.

Wir können unsere Assessments sehr detailliert ausführen. Im folgenden Video siehst du, wie wir selbst zwischen den Variationen einer Übung differenzieren. Wenn wir sowieso schon Bewegungen trainieren, können wir auch dafür sorgen, dass wir das Maximum aus ihnen rausholen.

Wenn du mehr Informationen zu diesem Thema haben willst, klicke auf die folgenden Links:

Ein wichtiges Detail für mehr Erfolg im Krafttraining

Neuro Programming für Krafttraining