Verletzungsprophylaxe im Training: Mehr Erfolg durch gezielte Vorbereitung

Verletzungsfreies und nachhaltiges Training ist der Schlüssel zum langfristigen Erfolg im Sport. Die Bedeutung der Verletzungsprophylaxe wird oft unterschätzt, doch sie ist entscheidend, um unsere sportlichen Ziele sicher und effektiv zu erreichen. Ein häufiges Versäumnis besteht darin, gezielt in den Positionen zu trainieren, in denen Verletzungen am häufigsten auftreten.

Wenn wir beispielsweise als Handballer regelmäßig Probleme mit der Schulter haben, sollten wir uns in Positionen begeben, die etwas extremer sind. Hier können wir im sicheren Rahmen Widerstand anwenden, um das Gehirn dazu zu bringen, die Position zu kontrollieren und zu stabilisieren. Das aktive Training in solchen Positionen ermöglicht es dem Gehirn, Bewegungen besser zu koordinieren und abzusichern.

Natürlich können wir Verletzungen durch äußere Einwirkungen nicht vollständig verhindern. Dennoch können wir viel dafür tun, dass die Auswirkungen im Falle einer Verletzung minimiert werden. Dies gilt auch für Menschen, die häufig mit Problemen im Bereich der Sprunggelenke zu kämpfen haben. Hier kann das Verlagern von Gewicht bei Übungen oder das Einnehmen von extremen Fußpositionen im Training dazu beitragen, die Stabilität zu verbessern.

Das Ziel ist es, extreme Gelenkpositionen bewusst zu erleben, Kontrolle aufzubauen und Sicherheit zu gewinnen. Durch gezieltes Training in herausfordernden Positionen kann das Gehirn lernen, Bewegungen besser zu koordinieren und zu kontrollieren. Diese "Vokabeln" müssen aktiv erlernt werden, damit unser Gehirn im Sport oder im Alltag in unerwarteten Situationen die Kontrolle behalten kann.

Dieser Ansatz kann auch im Rahmen der Rehabilitation genutzt werden, um dem Gehirn beizubringen, dass bestimmte Positionen in Ordnung sind und bewegungsspezifisch kontrolliert werden können.

Wenn ihr Fragen habt oder weitere Informationen wünscht, meldet euch gerne bei uns. Wir stehen euch jederzeit gerne zur Verfügung.

Viel Erfolg beim Training!

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