Verhaltensänderungen erfolgreich etablieren: So geht's

Ein Verhalten dauerhaft zum Positiven zu wenden, ist ein Prozess, der Zeit und Anstrengung erfordert. Ein wichtiger Aspekt bei der Etablierung von Verhaltensänderungen ist die Unterstützung durch einen qualifizierten Trainer oder Therapeuten. Diese können helfen, Ziele zu definieren, realistische Pläne zu entwickeln und Hindernisse zu überwinden.

Das zentrale Nervensystem, insbesondere der Frontallappen, spielt eine entscheidende Rolle bei der Änderung von Verhaltensmustern. Der Frontallappen ist verantwortlich für die Regulierung von Verhaltens- und Entscheidungsprozessen. Eine ausreichende Energieversorgung ist wichtig, um die Funktionsfähigkeit des Frontallappens sicherzustellen und somit die Etablierung von Verhaltensänderungen zu unterstützen. Ist dies nicht der Fall übernehmen die alten Hirnstrukturen, die unser Überleben sichern, die Kontrolle, weil Sicherheit für das ZNS das höchste Gut ist.

Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf können ebenfalls dazu beitragen, die Energieversorgung des Gehirns zu verbessern und die Fähigkeit zur Stärkung eines Verhaltenswandels zu unterstützen. Im folgenden Video siehst du, wie Yassin bei seinen Kund*innen vorgeht, um Verhaltensänderungen langfristig zu festigen.

Viel Erfolg beim Training!