Gezielte Optimierung der seitlichen Ausfallschrittkniebeuge

Die seitliche Ausfallschrittkniebeuge ist eine anspruchsvolle Übung, die die Beinmuskulatur stärkt und die Beweglichkeit fördert. Wir wollen gemeinsam mit Nathalie einen neuroathletischen Ansatz kennenlernen, der besonders hilfreich ist, um die Bewegungsamplitude zu verbessern.

In einem kürzlich aufgenommenen Video zeigt uns Nathalie eine Variation der seitlichen Ausfallschrittkniebeuge. Diese Übung eignet sich perfekt für Personen, die in der seitlichen Bewegung ein gewisses Maß an Einschränkung verspüren, sei es aufgrund von eingeschränkter Mobilität oder anderen Faktoren.

Um hierbei nun ein besseres Resultat zu erzielen, verwenden wir für diese Übung einen Gurt oder ein Band, um gezielt Widerstand zu erzeugen. Der Clou besteht darin, in den Widerstand des Bandes hineinzuschieben, während gleichzeitig die Muskulatur im Bein isometrisch angespannt wird. Während Nathalie gegen den Widerstand des Bandes arbeitet, fügt sie eine zusätzliche Komponente hinzu: Summen und Zungenkreisen. Dies mag auf den ersten Blick ungewöhnlich erscheinen, doch diese Kombination hat einen tieferen Zweck. Das Summen und Zungenkreisen wirken tonusregulierend auf die Muskulatur und fördern eine bessere Koordination der Bewegung. Die Wirkung: Eine deutlich verbesserte Beweglichkeit!

Nachdem Nathalie diese Variation der seitlichen Ausfallschrittkniebeuge über einen entsprechenden Zeitraum durchgeführt hat, können wir im Assessment deutlich spürbare Verbesserungen ausmachen. Die Bewegung wird tiefer und freier.

Nathalies Erfolg mit dieser Übungsvariation verdeutlicht die Bedeutung eines geeigneten Werkzeugs, um Bewegungseinschränkungen sofort zu optimieren. Der Einsatz eines Gurts oder Bands, kombiniert mit der richtigen Technik und koordinierten Elementen wie Summen und Zungenkreisen, kann den Unterschied ausmachen. Willst du genauer wissen, wie gezielte Übungsvariationen in Kombination mit passenden Werkzeugen positive Veränderungen bewirken können? Dann komme jetzt zu uns in die Grundlagen der Neuroathletik. Probiere es aus und erlebe selbst, wie diese Technik dein Training auf die nächste Stufe heben kann.

Viel Erfolg beim Training!

Du möchtest neurozentrierte Strategien zielgerichtet in deine Arbeit als Trainer oder Therapeut integrieren? Dann ist dein bester Einstieg unser dreitägiges Seminar Grundlagen der Neuroathletik:

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