Reflektorische Stabilität im Fokus: Einblicke in die Trainingsarbeit

Ein effektives Training beginnt nicht nur mit kraftvollen Bewegungen, sondern auch mit der Optimierung der reflektorischen Stabilität. Dieser entscheidende Aspekt bildet die Grundlage für leistungsstarke Extremitäten, weniger Verletzungen und eine insgesamt verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit. In diesem Blogbeitrag werfen wir einen kleinen Einblick in die Trainingsarbeit und zeigen, wie die reflektorische Stabilität sofort optimiert werden kann.

Die Bedeutung der reflektorischen Stabilität

Reflektorische Stabilität ist der Schlüssel zu einer effizienten Bewegungskontrolle. Es handelt sich dabei um eine autonome Regulation im Hintergrund, die von zwei entscheidenden Strukturen gesteuert wird: dem Kleinhirn und dem Hirnstamm. Diese beiden Strukturen organisieren autonom die Stabilität in Bezug auf die Schwerkraft und regulieren die Muskulatur.

Wenn jemand reflektorisch stabil ist, können die Extremitäten leistungsfähiger arbeiten. Dies ist nicht nur für Sportler von Vorteil, sondern für jeden, der seine körperliche Fitness verbessern möchte. Zudem führt reflektorische Stabilität dazu, dass Menschen sich weniger verletzen, mehr Kraft entfalten können und weniger Schmerzen haben.

Sofortige Verbesserung der reflektorischen Stabilität durch Atmung

Eine effektive Methode, die reflektorische Stabilität sofort zu verbessern, ist die Regulation der Atmung. Durch bewusstes Ausatmen und das anschließende Bewegen ohne erneutes Einatmen kann CO2 akkumuliert werden. Dies führt dazu, dass das Kleinhirn und bestimmte Bereiche im Hirnstamm aktiviert werden, wodurch viele Menschen sofort reflektorisch stabiler werden.

Ein praktisches Beispiel dieses Vorgehens ist das Durchführen von 3-4 Läufen ohne zu atmen. Anschließend wird die Atmung über die Nase beruhigt. Ob diese Methode die reflektorische Stabilität tatsächlich verbessert, lässt sich durch gezielte Assessments überprüfen und absichern.

Weitere Möglichkeiten zur Verbesserung der reflektorischen Stabilität

Im folgenden Video zeigen wir weitere Möglichkeiten, wie die reflektorische Stabilität verbessert werden kann. Hierbei kommen unterschiedliche Übungen und Techniken zum Einsatz, die darauf abzielen, die autonome Regulation im Hintergrund zu optimieren.

Wenn du die praktische Anwendung dieser Methoden erleben und vertiefen möchtest, laden wir dich herzlich zu unserem Seminar "Grundlagen der Neuroathletik" ein. In diesem 3-tägigen Praxiskurs lernst du nicht nur die Theorie, sondern kannst die Konzepte direkt in der Praxis umsetzen und erleben. 

https://www.youtube.com/watch?v=FmMaJFtrtL0&t=161s (Infinity Walk) 

https://www.youtube.com/watch?v=pQ24teXkxss (Zwerchfellatmung ab 2:36min)

Viel Erfolg beim Training!