Leistungsfähig durch Interozeption

Kannst du deine maximale Leistungsfähigkeit nicht abrufen? Musst du dich elendig lange vor dem Wettkampf oder dem Training aufwärmen? Hast du immer wieder auftretende Schmerzen beim Sport?

Deine Interozeption (Körperinnenwahrnehmung) könnte die Ursache für diese Probleme sein!  Dabei ist es möglich, die Instanzen, die unsere autonomen Funktionen wie z.B. Blutdruck, Herzfrequenz, Muskeltonus, Darmtätigkeit etc. regulieren, im Training direkt zu adressieren. 

Die Funktionsfähigkeit deines interozeptiven Systems ist entscheidend dafür, dass dein ZNS die autonomen Funktionen während Belastungen optimal regulieren und eine hohe Leistungsfähigkeit garantieren kann.  Um diese Regulation zu gewährleisten, benötigt unser ZNS klare Informationen aus dem interozeptiven System, sprich aus der Lunge, dem Darm & Co.! Diese Informationen erreichen unser ZNS primär über den Vagusnerv, der zu ca. 80% afferent & nur zu 20% efferent arbeitet, sprich: Die größte Aufgabe des Vagusnervs ist es, das ZNS über alles Interozeptive zu informieren. Je besser die Informationsqualität auf interozeptiver Ebene ist, desto besser kann unser ZNS eine Gesamtbeurteilung der aktuellen Lage vollziehen und alle Körperfunktionen auf die anstehende Belastung regulieren.

Problematisch wird es, wenn unser ZNS lückenhaftes Datenmaterial erhält. Wenn Informationen nicht eindeutig sind, drosselt unser Gehirn unsere Leistungsfähigkeit. Das gilt es zu verhindern. Viele Sportler, die Schmerzen oder Antriebsschwierigkeiten haben, wiesen bewusst oder unbewusst interozeptive Problemen auf.

Mehr Infos dazu findest du unter:

https://www.jebrini-training.de/blog/training-des-interozeptiven-systems 

In unseren Online-Seminaren zeigen wir auf, was Du über Interozeption wissen musst, einschließlich der neuesten Forschungsergebnisse. Praktisch werden wir über Drills und Neuro-Self-Assessments die Regulation unserer autonomen Funktionen auf den Prüfstand stellen und optimieren. Sowohl für Athlet*innen als auch für Freizeitsportler*innen werden Übungen auf neuronaler Basis vorgestellt, die einer schlechten interozeptiven Wahrnehmung entgegenwirken.

https://www.jebrini-training.de/Optimierung-der-Interozeption (Deutsch)

https://www.jebrini-training.de/neuro-online-seminar (Englisch)

https://www.nextlevelneuro.com/optimizing-interoception (Englisch)