5 Drills to start!

Dein Start ins neuroathletische Training: 5 Performance Übungen für mehr Beweglichkeit, Kraft & Leistung!

Strategien der Neuroathletik helfen uns bei der Auswahl besserer Trainingsinstrumente für unsere Alltagshelden & Athleten. Es ist an der Zeit, dass Du die sensorischen Informationen der Atmung, des Sehvermögens, des Gleichgewichts und der Propriozeption gezielt trainierst, um deine Bewegungen zu optimieren.

Zeig mir die Übungen!

Breathe well

Die Zwerchfellatmung versorgt unseren Körper optimal mit Sauerstoff und Energie. Dabei hebt sich der Bauch bei der Einatmung und senkt sich bei der Ausatmung. Suboptimale Atemmuster hingegen führen zu einer flachen Atmung und können sich gravierend auf das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit auswirken. Viele Menschen atmen schlecht, weil sie sich auf Grund von Erkältungen, Rippenprellungen, Brüchen oder anderen Verletzungen schlechte Atemmuster angewöhnt haben. Wichtig ist, dass wir in den Bauch atmen können! Hier kommt deine erste Atemübung:

Zwerchfellatmung

See Well

Sensorische Informationen unseres visuellen Systems helfen uns, unsere Umgebung wahrzunehmen.

Je besser dabei unsere Sehschärfe ist, desto besser können wir uns auch bewegen. Wir sprechen hier über Genauigkeit, Interpretation und Reaktionszeit.

Wenn du dein Sehvermögen nicht trainierst, hast du noch großes Entwicklungspotenzial.

Das solltest du nutzen. Hier ist deine erste visuelle Übung:

Augenliegestütze

Balance Well

Unser Gleichgewichtssystem liefert sensorische Informationen und hilft uns maßgeblich bei der reflexiven Stabilisierung unseres Körpers in Bewegung. Es misst lineare und rotierende Beschleunigungen des Kopfes und des Körpers und sagt uns, wo oben und unten ist und in welche Richtung wir uns bewegen. Fälschlicherweise konzentrieren sich die meisten Menschen im Sport und beim Fitnesstraining schlicht auf instabile Oberflächen. Um das Gleichgewicht aber gezielt zu trainieren, müssen wir den Kopf oder den gesamten Körper beschleunigen. Hier ist deine erste Übung dafür:

Seitliche Utricculs-Aktivierung

Move Well

Entscheidend für Bewegung sind sensorische Informationen unserer Bewegungsrezeptoren – also das, was wir durch Empfindung und Bewegung "fühlen". Diese bewegungswahrnehmenden Rezeptoren befinden sich in hoher Konzentration in den Gelenken, bedecken aber auch unseren ganzen Körper und helfen uns dabei zu spüren, wo wir uns befinden und wie gut wir uns bewegen. Die Konzentration im Training liegt hier auf der motorischen Kontrolle durch eine volle, aktive Bewegungsamplitude, bei der möglichst viele der Bewegungsrezeptoren aktiviert werden. Hier ist deine erste Bewegungsaufgabe:

Around the World

Integrate Well

Vom Einfachen zum Komplexen! Die vorgestellten Leistungskonzepte müssen optimal in reale und sportliche Herausforderungen integriert werden können. Wir müssen in der Lage sein, gut zu atmen, gut zu sehen, gut zu balancieren, uns gut zu bewegen und dies auf verschiedenste Weise gut zu integrieren, um uns auf das Leben und den Sport vorzubereiten. Daher ist das Hinzufügen von Bewegungskomplexität mit einer Vielzahl von Belastungen oder Variablen für jedes einzelne athletische Szenario unerlässlich, egal ob du Trainer, Spitzensportler oder Bewegungsjunkie bist. Hier ist deine erste Herausforderung zur Bewegungsintegration:

Infinity Walk

Entdecke die Vorteile der Neuroathletik

Wenn Du die Strategien der Neuroathletik verstehst und die Konzepte auf die individuellen Bedürfnisse deiner KundInnen abstimmen kannst, bist Du der Branche 20 Jahre voraus. Du hebst dich massiv von der Konkurrenz ab.

Klassische Trainingsansätze für Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit werden nie aus der Mode kommen und haben ihre Daseinsberechtigung! Aber: Diesen Trainingsansätze fehlt der entscheidende und grundlegende Teil zur Steuerung von Bewegungen – die Fokussierung des zentralen Nervensystems! Die Forschung schreitet voran und liefert uns Konzepte, um diese Trainingsmethoden sinnvoll und effizient mit den bewegungssteuernden Instanzen für mehr und schnelleren Trainingserfolg zu erweitern. Wir wissen heute mehr über die neurologischen Prozesse, die jeder Bewegung und Sportart zu Grunde liegen, als jemals zu vor und können diese zielorientiert nutzen!

Wir sind der absoluten Überzeugung, dass in zehn Jahren kein Therapeut und Trainer mehr ohne die Grundlagen der Neuroathletik erfolgreich arbeiten wird. Denn warum sollte man sich primär mit ausführenden Strukturen beschäftigen, wenn ich die steuernden Instanzen gezielt ins Training integrieren und Probleme schneller lösen kann?

Es ist unser Ziel, jedem Therapeuten und Trainer die Strategien der Neuroathletik und somit den gezielten Zugang zur Integration der bewegungssteuernden Instanzen in die eigene Arbeit zu ermöglichen! Wir vermitteln dir das Know-How, vielfältige Assessments und die Verwirklichung in der Praxis. Neben diesen fünf hier vorgestellten Fähigkeiten zur Atmung, zum Sehvermögen, zum Gleichgewicht, zur Bewegungsqualität und zur komplexe Bewegungsintegrationen werden dir weitere Übungen Trainingsergebnisse und -fortschritte sofort garantieren!